Психика

🔸 Возвращение в тело Этот цикл — не про силу воли. Не про борьбу. И не про «новую жизнь с понедельника». Он — для тех, кто: устал от боли, но не знает, как жить без неё, когда она уже ушла; хочет уснуть, но не может отпустить день; запутался между привычками и реальной потребностью быть рядом с собой. Мы пройдём путь: Через понимание, почему ты не спишь, даже если тело уже не болит К тому, как экран заменяет тебе ритуал, а прокрастинация — безопасность К созданию новых, тёплых, настоящих ритуалов, которые кормят, а не тянут И наконец — к мягкой свободе быть собой 📚 Статьи в цикле: Когда боль ушла, но пустота осталась Память тела: как хроническая боль формирует зависимости Допамин, тревога и экраны: зависимость как замена ритуала Новое тело: витамины, минералы и нейромодуляция Ритуалы возвращения: как выстраивать день без ломки Сон как сдача: почему бессонница — это не про сон Переход: как отпустить старые привычки без пустоты Новый путь: свобода быть, а не бежать Этот путь — не геройский. Он человеческий. И ты достоин идти по нему не один. ...

🔬 Цикл статей: “Гены, гистамин и мозг. Что говорит ДНК?” Этот цикл поможет вам: Понять, почему ваш организм так реагирует на пищу, стресс или лекарства Разобраться в своих генетических особенностях без страха и паники Узнать о реальных и мифических аспектах “гистаминоза” Подобрать грамотный подход к диагностике и коррекции Цикл из 20 научно-популярных статей об одном из самых недооценённых медиаторов — гистамине. Вы узнаете, как генетика влияет на его метаболизм, каким образом гистамин воздействует на мозг, и как можно адаптировать образ жизни, питание и терапию под индивидуальные особенности. ...

Статья 9: Гистамин в мозге: бодрость, тревога и сенсорная перегрузка Гистамин в центральной нервной системе — не только иммунный медиатор, но и нейротрансмиттер. Он регулирует циклы сна и бодрствования, уровень тревоги, пищевое поведение и сенсорную фильтрацию. Нарушения в его метаболизме или рецепторах могут приводить к перегрузке стимулов, тревожности, бессоннице и эмоциональной неустойчивости. Основные мозговые функции гистамина Бодрствование и внимание — гистамин стимулирует кору мозга, особенно через H1 и H3-рецепторы. Тревожность и реакция на стресс — активация H1-рецепторов в лимбической системе усиливает чувство беспокойства. Сенсорная фильтрация — мозговой гистамин помогает фильтровать шумы, запахи, яркий свет. Контроль аппетита — подавляет чувство голода через H1-рецепторы в гипоталамусе. Память и обучение — гистамин участвует в модуляции нейропластичности. Генетические влияния HNMT rs1050891 (T939C): сниженная активность → ↑ гистамина → тревожность, бессонница, гиперчувствительность. COMT Val158Met: снижает деградацию дофамина/норадреналина, усиливая стресс-реакцию. ADRA2A, GNB3: влияют на регуляцию симпатической активации, сосудистого тонуса и когнитивной нагрузки. Симптомы при избытке гистамина в мозге Чувствительность к шуму, свету, запахам. Перегрузка в социальных ситуациях. Бессонница, тревожные сны, трудности с засыпанием. Тревожность, раздражительность, панические реакции. Головные боли и «туман в голове». Что может помочь? Нормализация HNMT: поддержка SAMe, метильного цикла (фолат, B12). Натуральные блокаторы H1 в ЦНС: кверцетин, лютеолин, глицин, таурин. Соблюдение гигиены стимулов: шумоподавляющие наушники, фильтрация света, отказ от кофеина. Умеренные физнагрузки и режим сна: стабилизируют гистаминергическую активность. Вывод Гистамин в мозге — это тонкий регулятор баланса между бодрствованием, вниманием и эмоциональной стабильностью. У людей с генетически сниженным HNMT или высокой симпатической активностью может возникнуть сенсорная перегрузка и психоэмоциональные нарушения, маскирующиеся под тревожные расстройства. Понимание этих механизмов открывает путь к мягкой и персонализированной коррекции. В следующей статье мы обсудим генетику тревожности и гиперчувствительности: COMT, ADRA2A, GNB3. ...

Статья 4: HNMT rs1050891 — полиморфизм T939C и мозговой гистамин Гистамин в мозге регулируется не столько DAO, сколько ферментом HNMT (Histamine N-methyltransferase). Его активность напрямую влияет на уровень бодрствования, тревожности, сенсорной чувствительности и адаптацию к стрессу. Один из ключевых SNP этого гена — rs1050891 (T939C / A>G) — оказывает влияние на стабильность мРНК и экспрессию фермента. Где работает HNMT? В отличие от DAO, HNMT работает внутри клеток, особенно в головном мозге, печени и почках. Он играет решающую роль в метаболизме центрального (мозгового) гистамина, который действует как нейромедиатор. Что такое rs1050891 (T939C)? Это вариант в 3′-нетранслируемой области (3′-UTR) гена HNMT. Замена A на G в этом участке приводит к повышенной стабильности мРНК, что увеличивает количество белка. В литературе аллель G соответствует C в обозначении T939C. Что показывает наука? Молекулярные исследования (Kim et al., Park 2012) показывают, что G-аллель увеличивает экспрессию HNMT и активность фермента. Клинические данные неоднозначны: в некоторых случаях у G-носителей выше активность фермента, в других — ниже. Возможно, дело в взаимодействии с другими SNP и тканевой специфичности (мозг ≠ эритроциты). Генотип A/G — что это значит? У вас гетерозиготный вариант rs1050891 (A/G). Это означает: ...