Чувствовали ли вы когда-нибудь, что внутри вас происходит постоянная борьба? Что вы сами являетесь самым строгим критиком и врагом для себя?

Это состояние называется аутоагрессией, и оно характерно для людей, переживших эмоциональные травмы в детстве, особенно в семьях с нарциссическими или эмоционально абьюзивными родителями.

Откуда берётся внутренний конфликт и самоагрессия?

Внутренний конфликт возникает, когда человек пытается подавить свои настоящие эмоции и потребности, чтобы соответствовать ожиданиям окружающих. В детстве такое поведение могло быть единственным способом сохранить любовь и внимание родителей.

Самоагрессия — это внутренний способ «наказать» себя за любую ошибку или несовершенство. Она возникает как реакция на постоянную критику и отвержение в детстве, когда ребёнок усваивает установку: «Я плохой, и я заслуживаю наказания».

Стыд, вина и самобичевание как скрытые защитники детства

Почему вы так часто испытываете стыд и вину? Потому что в детстве эти эмоции были вашим способом защитить себя от ещё большей боли.

Ребёнок, который постоянно сталкивается с критикой и отвержением, учится стыдиться себя, чтобы не злиться на родителей и сохранить хотя бы иллюзию безопасности. Взрослея, этот стыд никуда не уходит, он продолжает жить внутри, превращаясь в хроническое самобичевание и внутреннюю агрессию.

Что делать, когда злость направлена внутрь?

Злость, направленная внутрь, — это подавленный гнев, который ребёнок не мог выразить родителям. Этот гнев никуда не исчезает, он просто направляется на себя самого.

Важно осознать этот механизм и научиться:

  • Выражать свои эмоции здоровым способом.
  • Говорить о своих чувствах и потребностях.
  • Перенаправлять злость не внутрь, а на защиту своих границ.

Почему достижение успеха не облегчает боль?

Многие думают: «Когда я добьюсь успеха, я перестану страдать». Но успех не облегчает внутреннюю боль, если эта боль вызвана детской травмой и аутоагрессией. Более того, успех может даже усиливать самоагрессию, потому что каждая новая цель становится доказательством собственной недостаточности: «Я должен ещё больше стараться, иначе меня отвергнут».

В итоге человек оказывается в бесконечной гонке, которая не приносит ни удовлетворения, ни облегчения.

Инсайт: Когда внутренний критик становится твоей матерью

Самое важное осознание заключается в том, что ваш внутренний критик — это голос родителя, который продолжает жить внутри вас, даже если этого родителя уже давно нет рядом. Этот критик постоянно говорит вам, что вы недостаточно хороши, что вам нужно стараться больше, что вас можно любить только за достижения.

Настоящее исцеление начинается, когда вы начинаете видеть этого критика как отдельную фигуру и перестаёте ассоциировать его со своим настоящим «я». Вы можете освободиться от его влияния, заменяя критику на понимание, сострадание и принятие себя.