2. Дофаминовая динамика: от вдохновения до перегрева

📖 Читайте также: 1. Генетический портрет: кто такие носители COMT Met/Met

Дофамин: не только про удовольствие

В массовой культуре дофамин часто называют «гормоном счастья», но это не совсем верно.
На самом деле дофамин — нейромедиатор мотивации и предвкушения. Он запускает нас в действие, удерживает интерес и сигнализирует, что мы движемся в сторону награды.

После завершения задачи или получения награды дофамин естественным образом снижается — это нормально и полезно: мозг получает паузу для восстановления.

Что меняется при COMT Met/Met

У носителей Met/Met фермент, который разлагает дофамин, работает медленнее.
Это значит, что:

  • Пик дофамина дольше держится в системе.
  • Спад наступает позже, но может быть резче.
  • Любое новое событие в фазе пика наслаивается на предыдущее, увеличивая «амплитуду» возбуждения.

Результат — эффект длинного шлейфа: даже когда внешняя задача закончена, внутреннее возбуждение продолжается.

От вдохновения к перегреву: как это работает

  1. Стартер — увлекательная задача или новизна (например, новый инструмент на компьютере).
    → Дофамин резко подскакивает, внимание фокусируется.
  2. Разгон — задача продолжается, но появляются дополнительные микроподкрепления (новая вкладка, уведомление, удачное решение).
    → Дофамин накапливается.
  3. Плато — высокий уровень возбуждения держится дольше, чем у большинства людей.
    → Кажется, что усталости нет, а работа идёт отлично.
  4. Скрытая перегрузка — кортизол начинает падать, серотонин снижается, рецепторы D2 адаптируются.
    → Организм всё ещё «на газу», но тормозов становится меньше.
  5. Спад — дофамин наконец снижается, но быстро и резко, оставляя ощущение пустоты, разбитости, иногда боли в теле.
  6. Желание “поправить” состояние — мозг тянется к новому стимулу, чтобы избежать спада, и цикл начинается снова.

Почему компьютеры — идеальная ловушка

Цифровая среда насыщена микроподкреплениями:

  • уведомления,
  • вкладки,
  • быстрые результаты,
  • постоянная новизна интерфейсов, функций, идей.

Для обычного мозга это просто «занятость».
Для COMT Met/Met — это перманентная стимуляция, которая не даёт системе вернуться к базовому уровню.

Проблема — не только в пиках

Главная опасность — накопительный эффект:

  • Даже без экстремальных эмоций, постоянная микростимуляция держит дофамин на повышенном уровне.
  • Рецепторы адаптируются, требуя всё больше стимулов.
  • Падение в “нулевую зону” становится болезненным, и мозг учится его избегать любой ценой.

Это и есть поведенческая зависимость — не от конкретного действия, а от самого процесса поддержания возбуждения.

Что важно понимать прямо сейчас

  • Вы не “залипаете” из-за слабости характера — ваша биохимия реально держит дофамин дольше и выше.
  • Проблема не в компьютере как таковом — перегрев возможен в любой сфере с быстрыми циклами вознаграждения (соцсети, игры, интенсивные проекты, даже быстрые хобби).
  • Путь выхода — не полный отказ от любимого, а изменение ритма стимуляции и внедрение фаз восстановления.

В следующей статье мы разберём три ключевых регулятора — дофамин, кортизол и серотонин.

📖 Далее: 3. Три игрока: дофамин, кортизол и серотонин Вы узнаете, почему кортизол и серотонин — не враги, а союзники, и как правильно их использовать, чтобы гасить перегрев и продлевать продуктивность без боли на утро.

Схема дофаминового цикла при COMT Met/Met

1. СТАРТЕР
   ↓
   Увлекательная задача или новизна.
   Дофамин ↑ резко.
   Внимание узко сфокусировано.

2. РАЗГОН
   ↓
   Подзадачи, вкладки, уведомления.
   Каждое микродостижение → новый всплеск.
   Дофамин накапливается.

3. ПЛАТО
   ↓
   Высокий уровень дофамина держится дольше нормы.
   Кортизол ещё поддерживает контроль.
   Чувствуется «поток», усталость не ощущается.

4. СКРЫТАЯ ПЕРЕГРУЗКА
   ↓
   Кортизол ↓, серотонин ↓.
   Рецепторы D2 адаптируются (снижают чувствительность).
   Тормозная система ослабевает.

5. СПАД
   ↓
   Дофамин быстро падает.
   Ощущение пустоты, тяжести, телесной боли.
   Мотивация исчезает.

6. ПОИСК ПОДКРЕПЛЕНИЯ
   ↓
   Чтобы избежать спада — новый стимул.
   Цикл повторяется, амплитуда растёт.

📌 Главная мысль: у COMT Met/Met этот цикл дольше и больше по амплитуде, чем у большинства людей. Поэтому ощущение «перегрева» может наступать даже от любимого дела, если оно состоит из множества мелких и быстрых стимулов.